La Dra. Cristina Pellicer, directora del Institut de Salut i Medicina Integrativa Medicus Gaia, fue entrevistada en el programa “L’Ofici de Viure” de Gaspar Hernàndez, emitido en 3Cat. En esta conversación, la doctora compartió su visión sobre la resiliencia emocional y física, y cómo este recurso puede cultivarse incluso en tiempos difíciles.
La resiliencia se puede entrenar y cultivar
La resiliencia no es solo la capacidad de superar momentos difíciles, sino también una herramienta clave para el bienestar a largo plazo. Según la Dra. Cristina Pellicer, fortalecer la resiliencia no solo ayuda a afrontar la adversidad, sino que también contribuye a la juventud y vitalidad, tanto a nivel físico como emocional.
Si bien algunas personas parecen tener una resiliencia innata, la realidad es que este recurso se puede desarrollar y fortalecer con las estrategias adecuadas. Desde la medicina integrativa, el enfoque va más allá de la parte emocional y se centra en una visión global, integrando la cura biológica con herramientas psicológicas y de gestión del estrés.
El especialista en gestión del estrés y las emociones, Manel Saltor, también aportó su visión en el programa sobre cómo cultivar la resiliencia en el día a día y cómo su impacto positivo se traduce en una mejor calidad de vida.
Estrategias para fortalecer la resiliencia física y emocional
Existen diversas estrategias para potenciar la resiliencia desde una perspectiva integrativa:
- Alimentación y suplementación adaptada: Una dieta equilibrada y el uso de ciertos nutrientes pueden optimizar la respuesta del organismo al estrés.
- Psiconeuroinmunología: Un enfoque clave que estudia la relación entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y la salud emocional.
- Gestión del estrés y regulación emocional: Técnicas de respiración, mindfulness y terapia emocional ayudan a afrontar mejor las dificultades.
- Ejercicio físico consciente: La actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino que también regula la mente y mejora la adaptación al estrés.
Resiliencia: clave para la longevidad y la vitalidad
Según la Dra. Cristina Pellicer, la resiliencia no solo se traduce en una mayor capacidad de superar momentos difíciles, sino que es una pieza fundamental para mantener la juventud y la vitalidad. El cuerpo y la mente resilientes envejecen de manera más saludable y tienen una mejor capacidad de recuperación ante el estrés y las enfermedades.
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