En este episodio del programa L’Ofici de Viure de Catalunya Ràdio, Marta Bolívar —nutricionista especializada en psiconeuroinmunología— nos presenta su libro El cortisol, la hormona que lo cambia todo, acompañada por la Dra. Cristina Pellicer, médica integrativa y directora del Institut de Salut i Medicina Integrativa Medicus Gaia, y por el Dr. Sergio Banades, director del Instituto de Salud Integrativa y Consciente.
A lo largo de la conversación, se aborda el cortisol no como un enemigo, sino como una señal de alarma que nos orienta hacia el autocuidado. Entenderlo es clave para afrontar una de las grandes epidemias silenciosas de nuestro tiempo: el estrés crónico.
¿De qué hablamos en este episodio?
- Qué es el cortisol y por qué es crucial entender su función
- La diferencia entre estrés agudo (útil) y distrés (dañino)
- Cómo el estrés crónico afecta al sistema inmune, hormonal y digestivo
- La relación entre el cortisol y el insomnio, la ansiedad y la fatiga
- La conexión entre experiencias adversas infantiles y enfermedades actuales
- El impacto invisible del entorno moderno: ruido, luz, exigencias sociales
- Por qué no basta con comer bien si el eje del estrés está alterado
- La importancia de la flexibilidad, los ritmos circadianos y el descanso real
- Cómo el cortisol puede desregularse incluso en personas que “aparentan” estar bien (como profesoras de yoga)
- Qué síntomas pueden indicarte que tus niveles de cortisol están fuera de equilibrio
Una visión integradora para una sociedad desequilibrada
Tanto Marta Bolívar como la Dra. Cristina Pellicer coinciden en que adaptarse a una sociedad enferma puede ser, en sí mismo, patológico. Por eso defienden una medicina que no solo trata los síntomas, sino que considera el entorno, el ritmo vital, el trauma y la historia personal de cada individuo.
Reaprender a vivir, descansar, alimentarse y vincularse son ejes esenciales para regular el eje del estrés y recuperar salud.
Escucha el episodio completo para comprender cómo el cortisol puede ser una brújula —no una amenaza— y qué pasos puedes dar para reequilibrar tu salud en un mundo que muchas veces exige demasiado.
