La Dra. Cristina Pellicer, directora de l’Institut de Salut i Medicina Integrativa Medicus Gaia, va ser entrevistada al programa “L’Ofici de Viure” de Gaspar Hernàndez, emès a 3Cat. En aquesta conversa, la doctora va compartir la seva visió sobre la resiliència emocional i física, i com aquest recurs es pot cultivar fins i tot en temps difícils.
La resiliència es pot entrenar i cultivar
La resiliència no és només la capacitat de superar moments difícils, sinó també una eina clau per al benestar a llarg termini. Segons la Dra. Cristina Pellicer, enfortir la resiliència no només ajuda a afrontar l’adversitat, sinó que també contribueix a la joventut i la vitalitat, tant a nivell físic com emocional.
Tot i que algunes persones semblen tenir una resiliència innata, la realitat és que aquest recurs es pot desenvolupar i enfortir amb les estratègies adequades. Des de la medicina integrativa, l’enfocament va més enllà de la part emocional i se centra en una visió global, tot integrant la cura biològica amb eines psicològiques i de gestió de l’estrès.
L’especialista en gestió de l’estrès i les emocions, Manel Saltor, també va aportar la seva visió al programa sobre com cultivar la resiliència en el dia a dia i com el seu impacte positiu es tradueix en una millor qualitat de vida.
Estratègies per enfortir la resiliència física i emocional
Hi ha diverses estratègies per potenciar la resiliència des d’una perspectiva integrativa:
- Alimentació i suplementació adaptada: Una dieta equilibrada i l’ús de certs nutrients poden optimitzar la resposta de l’organisme a l’estrès.
- Psiconeuroimmunologia: Un enfocament clau que estudia la relació entre el sistema nerviós, el sistema immunològic i la salut emocional.
- Gestió de l’estrès i la regulació emocional: Tècniques de respiració, mindfulness i teràpia emocional ajuden a afrontar millor les dificultats.
- Exercici físic conscient: L’activitat física no només enforteix el cos, sinó que també regula la ment i en millora l’adaptació a l’estrès.
Resiliència: clau per a la longevitat i la vitalitat
Segons la Dra. Cristina Pellicer, la resiliència no només es tradueix en una capacitat més gran de superar moments difícils, sinó que és una peça fonamental per mantenir la joventut i la vitalitat. El cos i la ment resilients envelleixen de manera més saludable i tenen una millor capacitat de recuperació davant de l’estrès i les malalties.
Si vols conèixer més sobre com enfortir la teva resiliència des d’un enfocament integratiu, contacta amb nosaltres.
