En aquest episodi del programa L’Ofici de Viure de Catalunya Ràdio, Marta Bolívar —nutricionista especialitzada en psiconeuroimmunologia— ens presenta el llibre El cortisol, l’hormona que ho canvia tot, acompanyada per la Dra. Cristina Pellicer, metgessa integrativa i directora de l’Institut de Salut i Medicina Integrativa Medicus Gaia, i per Conscient.
Al llarg de la conversa, el cortisol s’aborda no com un enemic, sinó com un senyal d’alarma que ens orienta cap a l’autocura. Entendre’l és clau per afrontar una de les grans epidèmies silencioses del nostre temps: l’estrès crònic.
De què parlem en aquest episodi?
- Què és el cortisol i per què és crucial entendre la seva funció
- La diferència entre estrès agut (útil) i distrès (perjudicial)
- Com l’estrès crònic afecta el sistema immune, hormonal i digestiu
- La relació entre el cortisol i l’insomni, l’ansietat i la fatiga
- La connexió entre experiències adverses infantils i malalties actuals
- L’impacte invisible de l’entorn modern: soroll, llum, exigències socials
- Per què no n’hi ha prou de menjar bé si l’eix de l’estrès està alterat
- La importància de la flexibilitat, els ritmes circadians i el descans real
- Com el cortisol pot desregular-se fins i tot en persones que “aparenten” estar bé (com a professores de ioga)
- Quins símptomes et poden indicar que els teus nivells de cortisol estan fora d’equilibri
Una visió integradora per a una societat desequilibrada
Tant Marta Bolívar com la Dra. Cristina Pellicer coincideixen que adaptar-se a una societat malalta pot ser, en si mateix, patològic. Per això defensen una medicina que no sols tracta els símptomes, sinó que considera l’entorn, el ritme vital, el trauma i la història personal de cada individu.
Reaprendre a viure, descansar, alimentar-se i lligar-se són eixos essencials per regular l’eix de l’estrès i recuperar salut.
Escolta l’episodi complet per comprendre com el cortisol pot ser una brúixola —no una amenaça— i quins passos pots fer per reequilibrar la teva salut en un món que moltes vegades exigeix massa.
